用料：

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详细步骤：

1：过夜的米饭，鸡蛋3个，小葱一把，香肠一段。

2：准备工作就是米饭今天多煮点，然后盛出来留着明天待用。我这个米饭就是昨天晚上的，香肠切片。

3：小葱切碎。

4：鸡蛋打入碗中，加点盐搅拌均匀。

5：锅中放些油，倒入蛋液，煎成蛋花盛起来待用。

6：把蛋花装起来，不用加油了，倒入切好的香肠小火煸炒1分钟这样。

7：然后倒入米饭。

8：不停的翻炒米饭，其实炒饭的时候是要靠两个人去炒操作的，一个手扶住锅柄，另一个手抓住锅铲要不停的翻炒，我做了3个人的量，所以多了炒起来也蛮累的。

9：大概要翻炒4分钟，这个时间自己掌控好。

10：这个时间不需要太长，一分钟就可以了，然后加小葱花，混合一下，就可以了，小葱花加到米饭里面很香的。

小贴士：

炒茄子省油的窍门

　　茄子，有色茄、紫茄、圆茄、长茄等品种。茄子具有很高的营养价值，它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁以及维生素A、维生素C等，紫色茄子中，还含有较丰富的维生素P和皂藻等物质。常吃茄子，可以防止血液中胆固醇增加，并能提高微血管抵抗力。因而，具有很好保护心血管的功能。

　　据美国一家杂志《降胆固醇12法》一文中，把食用茄子降低胆固醇列为12法之首。因此，中老年人如患心血管病或胆固醇高者，经常吃些茄子，对身体健康长寿是十分有益的。

　　那么，炒茄子怎样才能省油呢？下面介绍一则小窍门。

　　炒茄子时，将切好的茄块，茄片撒上盐拌匀，搅15分钟左右，挤去渗出的红黑水，炒时不加汤，反复炒至全软。然后，再按自己的口味放入各种调料，这样的作法，既省油，又好吃。