孕3月(9-12周)吃什么?---虾丸酿豆腐
用料:
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主料:豆腐 一块大虾 16只辅料:葱、姜、末 适量料酒 一汤匙淀粉 适量蚝油 2汤匙高汤 适量盐 一小匙工具:蒸锅 平底锅
详细步骤:
1:豆腐一块、大虾16只。
2:将豆腐切成均匀大小的块。并在中间挖个1/2深度的圆孔。大虾去壳、肠线搅成虾泥。
3:加入料酒、盐、葱姜末、淀粉,搅拌均匀至上劲做成虾肉馅。
4:虾肉馅搓成合适大小的虾丸放在挖好孔的豆腐块上,移至锅中,蒸8分钟左右,虾仁颜色变红。
5:锅烧热放少许油,放入高汤、蚝油烧开,淋入水淀粉勾成透明薄芡,浇在豆腐上即可。
小贴士:
虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化。